Rossana Silvia Pecorara - Dormire bene꞉ Vincere l'insonnia in 7 passi (2020) (mp3 - 128 kbps)

Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora" e "Gravidanza Consapevole", ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla promozione della salute e del benessere.

"Dormire bene. Vincere l'insonnia in 7 passi" vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno. 7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno.

Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è la terapia d'elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.

I 7 passi:

- Diario del sonno,

- Igiene del sonno,

- Apprendimento per associazione,

- Restrizione o Compressione del sonno,

- Intenzione paradossale,

- Intervento cognitivo,

- Mindfulness per l'insonnia.

Link Download: